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標(biāo)題:有沒(méi)有適合中國(guó)胃的健康減肥餐?

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文章內(nèi)容:當(dāng)然,飲食最重要的是低碳水、高蛋白+維生素。如果吃中餐,應(yīng)減少米飯、饅頭等精碳水的消耗,增加粗糧的比例。

例如,當(dāng)你煮飯時(shí),加入一些豆類(lèi)、玉米、紅薯等粗糧,也會(huì)減少精制碳水的攝入量。

蛋白質(zhì)可以是雞肉、牛肉、魚(yú)、蝦等低脂高蛋白肉類(lèi)。烹飪方法遵循少油少鹽的方法

蔬菜可以不用我們講了,幾乎蔬菜發(fā)展都是低熱量的。還是要說(shuō)少油少鹽。

說(shuō)到水果,有些水果含糖量很高,比如西瓜葡萄,熱量不是很高,但富含果糖會(huì)讓我們發(fā)胖。

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